【严重失眠的治疗方法有哪些】严重失眠是一种常见的睡眠障碍，可能影响生活质量。以下是一些常用的治疗方法：
| 方法类型 | 说明 |
| 药物治疗 | 包括处方药和非处方药，如安眠药、抗抑郁药等，需在医生指导下使用。 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 通过调整思维和行为习惯改善睡眠，是长期有效的非药物方法。 |
| 生活方式调整 | 如规律作息、避免咖啡因、减少屏幕时间等，有助于改善睡眠质量。 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等，可缓解焦虑，促进入睡。 |
| 光照疗法 | 适用于昼夜节律紊乱者，通过调节光照时间帮助重建生物钟。 |
建议根据个人情况选择合适的治疗方式，并在必要时咨询专业医生。
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