【饭后多久睡觉比较好】饭后立即睡觉会影响消化，增加胃部负担，可能导致胃酸反流或不适。一般来说，建议饭后休息30分钟到1小时再睡觉。
| 时间段 | 建议做法 |
| 饭后0-15分钟 | 轻微活动，如散步 |
| 饭后15-30分钟 | 保持坐姿或站立，避免剧烈运动 |
| 饭后30分钟以上 | 可以开始准备睡觉 |
根据个人体质和饮食情况调整时间，避免过饱后立即躺下。合理安排作息，有助于提高睡眠质量与身体健康。
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2025-10-15 09:59:15
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2025-10-15 09:59:15
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