【膝关节疼痛自我治疗方法】膝关节疼痛是常见问题，多数情况下可通过自我调理缓解。以下为总结性建议：
| 方法 | 说明 |
| 休息与保护 | 避免剧烈运动，减少膝盖负担 |
| 冷敷或热敷 | 急性期冷敷，慢性疼痛可热敷 |
| 适度锻炼 | 如游泳、骑车等低冲击运动 |
| 控制体重 | 减轻膝盖压力，避免肥胖加重症状 |
| 使用护膝 | 运动时佩戴，提供支撑与保护 |
| 药物辅助 | 可使用非处方消炎止痛药（如布洛芬） |
注意：若疼痛持续或加重，应及时就医，排除严重疾病。日常保持良好姿势与运动习惯，有助于预防膝关节问题。
以上就是【膝关节疼痛自我治疗方法】相关内容，希望对您有所帮助。
