【牛奶功效作用】牛奶是一种营养丰富的饮品，广泛受到人们的喜爱。它不仅口感好，还具有多种健康功效。
总结：
牛奶富含蛋白质、钙、维生素D和多种微量元素，有助于增强骨骼健康、促进生长发育、改善睡眠质量，并提供日常所需的能量。
| 功效作用 | 说明 |
| 补钙强骨 | 含丰富钙质，促进骨骼健康 |
| 提供蛋白质 | 优质蛋白来源，有助于肌肉生长 |
| 改善睡眠 | 含色氨酸，有助放松与入睡 |
| 维持体力 | 含碳水化合物与脂肪，补充能量 |
| 促进儿童发育 | 富含营养，支持成长与发育 |
牛奶虽好，但需根据个人体质适量饮用，乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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