【颈椎病的运动】颈椎病患者在日常生活中应适当进行一些有助于缓解症状的运动。这些运动不仅能增强颈部肌肉力量，还能改善血液循环，减轻疼痛和僵硬感。
以下是适合颈椎病患者的常见运动方式：
| 运动名称 | 动作说明 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 缓慢左右转动头部 | 动作轻柔，避免快速或剧烈 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右肩膀方向倾斜 | 保持背部挺直，避免用力过猛 |
| 抬头低头 | 缓慢抬头和低头 | 控制幅度，避免过度拉伸 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏 | 放松肩颈部位，促进血液循环 |
建议每天坚持10-15分钟，根据自身情况调整强度。如有不适，应立即停止并咨询医生。
以上就是【颈椎病的运动】相关内容，希望对您有所帮助。
