【颈椎病怎么自我治疗】颈椎病是一种常见的慢性疾病，可通过日常调理和适当锻炼缓解症状。以下为常见自我治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 避免长时间低头，保持脊柱自然弯曲 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张和炎症 |
| 颈椎牵引 | 在医生指导下进行，减轻椎间盘压力 |
| 调整枕头 | 使用适合颈椎弧度的枕头，避免过高或过低 |
| 避免久坐 | 每小时活动颈部，减少压迫 |
建议结合自身情况，必要时咨询专业医生。日常注意姿势与锻炼，有助于预防和改善颈椎病。
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