【什么是碳水化合物食物】碳水化合物是人体重要的能量来源，主要分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物。简单碳水化合物包括糖类，如葡萄糖、果糖等，容易被身体快速吸收。复杂碳水化合物则包含淀粉和纤维，消化较慢，能提供持久能量。
以下是常见碳水化合物食物的分类：
| 类别 | 例子 |
| 简单碳水 | 葡萄糖、果糖、蔗糖 |
| 复杂碳水 | 米饭、面条、全麦面包 |
| 膳食纤维 | 蔬菜、水果、豆类 |
合理摄入碳水化合物有助于维持身体机能和运动表现。建议选择天然、未加工的食物，避免过量精制糖。
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