【颈椎骨质增生怎么锻炼治疗】颈椎骨质增生是一种常见的退行性病变，适当锻炼有助于缓解症状、改善颈部功能。以下是常见锻炼方法总结：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 增强颈部灵活性 | 动作缓慢，避免快速转动 |
| 抗阻训练 | 增强颈部肌肉力量 | 使用弹力带辅助，力度适中 |
| 瑜伽伸展 | 放松颈部肌肉 | 避免过度拉伸，保持呼吸顺畅 |
| 肩颈放松操 | 缓解肌肉紧张 | 每天坚持10分钟 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免加重病情。同时，保持良好坐姿、减少低头时间也是预防和缓解的重要措施。
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