【颈椎疼怎么缓解】颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，多因久坐、姿势不良或过度使用电子设备引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 热敷 | 每天用热毛巾敷颈部15-20分钟，促进血液循环 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 颈部拉伸 | 每小时做几次轻柔的颈部转动和侧弯动作 |
| 调整枕头 | 使用高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线 |
建议结合生活习惯调整，如减少长时间低头，定时活动身体。若症状持续，应及时就医。
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