【颈椎枕怎么用】使用颈椎枕能有效缓解颈椎压力，改善睡眠质量。正确使用方法如下：
| 使用步骤 | 说明 |
| 1. 选择合适高度 | 颈椎枕高度应与个人肩宽相匹配，保持颈椎自然曲线 |
| 2. 调整枕头形状 | 确保枕头中间凹陷部分能支撑颈部，避免过高或过低 |
| 3. 正确睡姿 | 建议仰卧或侧卧，避免趴睡，防止颈部扭曲 |
| 4. 每天使用 | 坚持使用有助于改善颈椎问题，但不宜长期依赖 |
| 5. 定期清洁 | 保持枕头干净卫生，避免细菌滋生 |
使用时注意不要过度依赖，结合适量运动和良好作息效果更佳。
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