【骨架大的人怎么减肥】总结：骨架大的人由于基础代谢较高，减肥相对困难，但通过科学饮食与合理运动仍可有效减脂。关键在于控制热量摄入、增加肌肉量、保持长期坚持。
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 选择低脂高蛋白食物，避免高糖高油，保持热量缺口 |
| 增加有氧运动 | 如跑步、游泳等，帮助燃烧脂肪 |
| 力量训练 | 提升基础代谢率，减少肌肉流失 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免激素紊乱影响代谢 |
| 心态调整 | 避免急于求成，保持耐心与毅力 |
骨架大并非减肥的障碍，关键是找到适合自己的方式并长期坚持。
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