【怀孕了应该吃什么补充营养】怀孕期间，合理饮食对母婴健康至关重要。以下是孕期需要重点补充的营养素及推荐食物：
| 营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、坚果 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 防止贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 蛋白质 | 促进胎儿组织生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
| DHA | 促进胎儿大脑发育 | 深海鱼、核桃、亚麻籽 |
建议孕妇保持均衡饮食，少食多餐，避免生冷和不洁食物。如有特殊需求，应咨询医生或营养师。
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