【夏至吃些什么有利于健康】夏至是夏季的中点，天气炎热，人体容易出汗、耗气伤阴。合理饮食有助于调节身体机能，增强体质。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 清热解暑 | 绿豆、苦瓜、冬瓜 | 清热降火，缓解燥热 |
| 补充水分 | 西瓜、黄瓜、柠檬水 | 补充水分，防脱水 |
| 健脾消食 | 山药、薏米、南瓜 | 增强消化，改善食欲 |
| 补充维生素 | 番茄、橙子、猕猴桃 | 提高免疫力，抗氧化 |
建议避免辛辣、油腻食物，多食清淡易消化的食物，保持饮食均衡。适当运动，注意防晒，才能安然度过炎夏。
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