【纤维多的食物有哪些】膳食纤维对身体健康至关重要，有助于促进消化、预防便秘和降低慢性病风险。以下是一些富含纤维的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含纤维量（克） |
| 燕麦 | 10.6 |
| 胡萝卜 | 2.8 |
| 苹果 | 2.4 |
| 香蕉 | 2.6 |
| 全麦面包 | 6.7 |
| 豆腐 | 3.3 |
| 芹菜 | 1.6 |
| 红薯 | 3.0 |
| 花生 | 2.9 |
| 菠菜 | 2.2 |
建议日常饮食中适当增加这些食物的摄入，以提升膳食纤维的摄取量。同时，注意多喝水，帮助纤维更好地发挥作用。
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2025-10-15 20:11:39
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