【脚扭到了冰敷还是热敷】当脚扭伤后，很多人会纠结是用冰敷还是热敷。其实，正确的做法是根据受伤阶段来决定。
总结：
- 急性期（48小时内）：建议冰敷，可减轻肿胀和疼痛。
- 恢复期（48小时后）：可改用热敷，促进血液循环和肌肉放松。
| 时间阶段 | 推荐方式 | 作用 |
| 48小时内 | 冰敷 | 减少肿胀、缓解疼痛 |
| 48小时后 | 热敷 | 促进血液循环、放松肌肉 |
注意：冰敷每次不超过15分钟，避免冻伤；热敷温度不宜过高，时间控制在15-20分钟。若情况严重，应及时就医。
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