【脚扭伤之后怎么办】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是扭伤后的处理步骤总结：
| 步骤 | 处理方法 |
| 1. 休息 | 避免继续活动，防止加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚部抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 肿胀消退后可热敷，促进血液循环。 |
若疼痛剧烈或无法行走，建议及时就医，排除骨折或韧带撕裂的可能。正确护理有助于快速康复。
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