【鸡蛋营养有哪些】鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有多种人体所需的营养成分。以下是鸡蛋的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约13克 | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，帮助吸收脂溶性维生素 |
| 维生素A | 约270 IU | 支持视力健康和免疫系统 |
| 维生素D | 约41 IU | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 维生素B12 | 约1.1微克 | 支持神经系统功能和红细胞生成 |
| 叶酸 | 约24微克 | 有助于细胞分裂和DNA合成 |
鸡蛋中的营养成分均衡，适合各年龄段人群食用。建议每天适量摄入，以获得最佳营养效果。
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