【剧烈运动之后肌肉酸疼怎么办】剧烈运动后出现肌肉酸痛是常见现象，主要由于乳酸堆积和肌肉微损伤引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 缓解肌肉僵硬，减少酸痛感 |
| 补充水分 | 帮助代谢废物排出，减轻不适 |
| 轻度活动 | 如散步、慢跑，促进恢复 |
| 休息 | 给肌肉足够时间修复 |
注意：若疼痛持续超过3天或伴随肿胀，建议就医检查。合理安排运动强度，逐步提升训练量，有助于预防肌肉酸痛。
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问 剧烈运动之后肌肉酸疼怎么办
2025-10-15 23:32:47
问题描述：
剧烈运动之后肌肉酸疼怎么办，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-15 23:32:47
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
