【基础代谢怎么计算】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。了解自己的BMR有助于制定合理的饮食和运动计划。
常见的计算公式有：
- Mifflin-St Jeor公式（推荐使用）
- 男性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5
- 女性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161
- Harris-Benedict公式（较旧版本）
- 男性：BMR = 13.75 × 体重(kg) + 5.0 × 身高(cm) - 6.76 × 年龄 + 66
- 女性：BMR = 9.56 × 体重(kg) + 1.85 × 身高(cm) - 4.68 × 年龄 + 655
| 公式类型 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | 10×体重+6.25×身高-5×年龄+5 | 10×体重+6.25×身高-5×年龄-161 |
| Harris-Benedict | 13.75×体重+5×身高-6.76×年龄+66 | 9.56×体重+1.85×身高-4.68×年龄+655 |
选择合适的公式，结合个人数据即可估算基础代谢。
以上就是【基础代谢怎么计算】相关内容，希望对您有所帮助。
