【我头疼得厉害】头痛是常见的身体不适，可能由多种原因引起。以下是常见原因及应对建议的总结：
| 原因 | 症状描述 | 应对建议 |
| 紧张性头痛 | 头部两侧或后部持续疼痛 | 放松、休息、热敷 |
| 偏头痛 | 单侧剧烈跳痛，可能伴随恶心 | 避免诱因，药物缓解 |
| 高血压 | 头晕、眼花、胸闷 | 监测血压，遵医嘱服药 |
| 睡眠不足 | 头脑昏沉、注意力不集中 | 保证充足睡眠 |
| 脱水 | 口干、乏力、头晕 | 补充水分，避免咖啡因 |
若头痛频繁或剧烈，建议及时就医，排除潜在疾病。日常注意饮食均衡、规律作息，有助于减少头痛发生。
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