【天天吃宵夜对身体有危害吗】很多人喜欢在晚上进食，尤其是宵夜。但长期吃宵夜是否会对身体造成伤害呢？以下是对这一问题的总结。
| 项目 | 说明 |
| 代谢影响 | 晚间进食可能影响新陈代谢，增加肥胖风险 |
| 胃肠负担 | 睡前吃东西易导致消化不良、胃胀 |
| 睡眠质量 | 吃得太饱或太油腻会影响睡眠，导致失眠 |
| 血糖波动 | 高糖高脂宵夜可能导致血糖不稳定 |
| 长期风险 | 长期吃宵夜可能增加糖尿病、心血管疾病风险 |
总的来说，偶尔吃宵夜并无大碍，但若长期频繁食用，尤其在睡前2小时内进食，可能会对健康产生负面影响。建议选择清淡、易消化的食物，并控制摄入量。
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