【奶豆腐有什么营养价值】奶豆腐是一种传统乳制品，主要由牛奶或羊奶制成，具有独特的风味和丰富的营养。它不仅口感独特，还富含多种人体所需的营养成分。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 15-20克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 钙 | 300-500毫克 | 增强骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 维生素B2 | 0.5-1.0毫克 | 促进能量代谢，维护皮肤健康 |
| 脂肪 | 10-15克 | 提供能量，维持身体机能 |
| 磷 | 100-150毫克 | 支持骨骼和牙齿健康 |
总体来看，奶豆腐营养丰富，适合日常食用，尤其适合需要补充钙质和蛋白质的人群。但因其脂肪含量较高，建议适量食用。
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