【牡蛎的功效与作用有哪些】牡蛎是一种营养丰富的海鲜，不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。它富含蛋白质、锌、维生素B12、铁和Omega-3脂肪酸等营养成分，对人体有良好的滋补作用。
以下是牡蛎的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补锌 | 有助于增强免疫力和促进男性生殖健康 |
| 补血 | 含铁丰富，适合贫血人群食用 |
| 改善心血管健康 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 增强体力 | 富含蛋白质和微量元素，提高身体能量 |
| 抗疲劳 | 有助于缓解疲劳，提升精力 |
综上所述，牡蛎不仅美味，还具有多种营养价值和健康益处，是日常饮食中值得推荐的食材。
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