【健身怎么吃蛋白质粉才是最正确的】健身过程中，正确摄入蛋白质粉有助于肌肉恢复和增长。以下是关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 时间 | 训练后30分钟内是最佳补充时间 |
| 剂量 | 每次1-2勺（约20-40克） |
| 频率 | 每天1-3次，根据训练强度调整 |
| 搭配 | 可搭配水、牛奶或酸奶饮用 |
| 注意 | 避免空腹饮用，以免刺激肠胃 |
合理安排摄入时间和方式，才能让蛋白质粉发挥最大效果。
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问 健身怎么吃蛋白质粉才是最正确的
2025-10-16 04:04:45
问题描述：
健身怎么吃蛋白质粉才是最正确的，时间来不及了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-16 04:04:45
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