【节食减肥的危害】节食减肥虽然短期内可能见效，但长期来看对身体和心理都有较大负面影响。以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢下降 | 长期低热量摄入导致基础代谢率降低，易反弹 |
| 营养不良 | 缺乏蛋白质、维生素等，影响免疫力与器官功能 |
| 心理问题 | 易引发焦虑、暴食、厌食等心理障碍 |
| 内分泌紊乱 | 影响激素平衡，可能导致月经失调或甲状腺问题 |
| 肌肉流失 | 减肥过程中肌肉减少，影响体型与健康 |
综上，节食并非科学的减肥方式。建议通过合理饮食搭配运动，实现健康减脂。
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