【跳绳正确姿势】跳绳是一项简单又高效的运动，但若姿势不正确，容易造成身体损伤。以下是跳绳的正确姿势总结：
| 项目 | 正确姿势 |
| 身体 | 保持直立，略微前倾，不要弯腰驼背 |
| 手臂 | 双手自然下垂，手腕放松，手臂贴近身体 |
| 脚部 | 用前脚掌着地，避免全脚掌触地 |
| 跳跃 | 跳起时膝盖微屈，落地轻盈，减少冲击力 |
| 呼吸 | 保持均匀呼吸，避免憋气 |
正确的姿势不仅能提高跳绳效率，还能有效预防受伤。初学者应从慢速开始，逐步提升节奏和时长。坚持练习，能显著增强心肺功能和协调能力。
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问 跳绳正确姿势
2025-10-16 05:05:29
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2025-10-16 05:05:29
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