【木糖醇的副作用和危害】木糖醇是一种常见的天然甜味剂，广泛用于无糖食品中。虽然它比蔗糖更健康，但长期或过量使用仍可能带来一些副作用。
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 过量摄入可能导致腹胀、腹泻等消化问题 |
| 血糖波动 | 虽然对血糖影响较小，但部分人可能出现波动 |
| 肝脏负担 | 长期大量摄入可能增加肝脏代谢压力 |
| 牙齿问题 | 虽有助于防蛀牙，但过量可能影响口腔菌群平衡 |
建议每日摄入量不超过50克，儿童应减少用量。合理使用木糖醇，可最大限度发挥其优势，避免潜在风险。
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