【如何快速消除脂肪肝】脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，主要由脂肪在肝脏中过度堆积引起。通过科学调整生活方式，可以有效改善甚至逆转脂肪肝。
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质 |
| 增加运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒酒限酒 | 酒精是脂肪肝的重要诱因，应严格控制或戒除 |
| 保持体重 | 超重会加重脂肪肝，合理减重有助于恢复健康 |
| 定期检查 | 监测肝功能，及时调整干预措施 |
通过以上方法，多数患者可在数月内看到明显改善。建议结合医生指导，制定个性化方案。
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