【小腿酸疼睡不着觉怎么办】小腿酸疼影响睡眠，是很多人常见的问题。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在小腿，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 按摩 | 轻柔按摩小腿肌肉，可减轻酸痛感，放松身体。 |
| 伸展运动 | 睡前做简单的腿部拉伸动作，如抬腿、踢腿等，帮助放松肌肉。 |
| 补充镁元素 | 食物如香蕉、坚果、绿叶蔬菜富含镁，有助于缓解肌肉酸痛。 |
| 避免久坐久站 | 适当活动，避免长时间保持同一姿势，减少小腿负担。 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查是否有其他健康问题。
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