【dha主要存在什么食物中】DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的Omega-3脂肪酸，对大脑和视力发育至关重要。以下是一些富含DHA的食物：
| 食物类型 | DHA含量（每100克） | 备注 |
| 深海鱼类 | 500–2000mg | 如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼 |
| 海藻/藻类 | 100–500mg | 素食者优选 |
| 蛋黄 | 10–30mg | 健康蛋鸡饲养的鸡蛋 |
| 牛奶（强化型） | 5–15mg | 部分国家有添加 |
| 奶油/黄油 | 5–10mg | 含量较低 |
建议日常饮食中适量摄入上述食物，尤其适合孕妇、婴幼儿及需要保护视力的人群。
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