【怎么算新陈代谢】新陈代谢是人体维持生命活动的基础，包括分解和合成两种过程。了解自己的基础代谢率（BMR）有助于合理控制体重和饮食。
总结：
- 基础代谢率（BMR）：静息状态下维持生命所需的最低能量。
- 影响因素：年龄、性别、体重、身高、肌肉量等。
- 计算方法：常用Mifflin-St Jeor公式或Harris-Benedict公式。
| 方法 | 公式 | 适用人群 |
| Mifflin-St Jeor | 男：10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄+5 女：10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄-161 | 一般人群 |
| Harris-Benedict | 男：66+13.7×体重(kg)+5×身高(cm)-6.8×年龄 女：655+9.6×体重(kg)+1.8×身高(cm)-4.7×年龄 | 历史常用 |
通过计算BMR，可大致估算每日所需热量，帮助制定合理的饮食与运动计划。
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