【抗氧化食物都有哪些?】抗氧化食物是指能够中和自由基、减缓细胞氧化损伤的食物，有助于预防衰老和多种疾病。以下是一些常见的抗氧化食物及其主要成分：
| 食物名称 | 主要抗氧化成分 | 功效 |
| 蓝莓 | 花青素 | 改善视力、抗炎 |
| 番茄 | 番茄红素 | 保护心血管、防癌 |
| 坚果 | 维生素E | 保护细胞膜、延缓衰老 |
| 绿茶 | 多酚 | 抗癌、增强免疫力 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 减少炎症、保护心脏 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 保护皮肤、增强视力 |
合理搭配这些食物，有助于提升身体的抗氧化能力，维持健康状态。
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