【通奶按摩手法】通奶按摩是一种帮助缓解乳房胀痛、促进乳汁排出的常见方法，适用于哺乳期妈妈。正确操作可提高母乳喂养效率，减少乳腺炎风险。
| 按摩步骤 | 操作方法 |
| 1. 热敷 | 用温热毛巾敷乳房5-10分钟，促进血液循环。 |
| 2. 按压乳根 | 从胸部中央向两侧轻柔按压，刺激乳腺。 |
| 3. 顺时针揉捏 | 以乳头为中心，顺时针方向轻轻揉捏乳房。 |
| 4. 推压乳腺管 | 从乳房边缘向乳头方向轻推，帮助乳汁流动。 |
| 5. 冷敷 | 按摩后冷敷可减轻肿胀，缓解不适。 |
建议在哺乳前后进行，动作要轻柔，避免用力过猛。如出现疼痛或红肿，应及时就医。
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