【跳绳要跳多少个能达到减肥效果】跳绳是一项高效燃脂的运动，但具体跳多少个才能达到减肥效果，因人而异。一般来说，初学者可从每天500-1000个开始，逐渐增加至2000个以上。结合持续时间和强度，效果更佳。
| 体重（kg） | 每分钟消耗热量 | 建议跳绳次数/天 | 备注 |
| 50 | 10-12 | 500-1000 | 初学者 |
| 60 | 12-14 | 1000-1500 | 中等强度 |
| 70 | 14-16 | 1500-2000 | 高强度 |
建议每周至少跳5次，每次30分钟以上，搭配合理饮食，效果更明显。注意循序渐进，避免受伤。
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