【斜方肌僵硬放松方法】斜方肌位于肩颈交界处，长期姿势不良或压力大易导致其僵硬，引发肩颈酸痛。以下为常见放松方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在肩颈部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 按摩 | 用手掌或按摩工具轻柔按压斜方肌区域，可配合精油使用。 |
| 拉伸运动 | 如耸肩、头部侧倾等动作，帮助拉伸紧绷的肌肉。 |
| 瑜伽 | 通过特定体式（如猫牛式、肩部放松式）改善肌肉状态。 |
| 保持良好姿势 | 避免长时间低头或含胸，减少斜方肌负担。 |
建议结合多种方式，坚持练习，效果更佳。若症状持续，建议咨询专业理疗师。
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