【哪些食物含蛋白质高易消化】蛋白质是人体必需的营养素，选择高蛋白且易消化的食物对健康尤为重要。以下是一些常见且易消化的高蛋白食物：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 易消化程度 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 高 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 高 |
| 牛奶 | 约3.2克 | 高 |
| 豆腐 | 约8克 | 中 |
| 三文鱼 | 约20克 | 高 |
| 希腊酸奶 | 约10克 | 高 |
| 鹰嘴豆 | 约9克 | 中 |
鸡蛋和鸡胸肉是优质蛋白来源，且消化负担小；牛奶和希腊酸奶不仅富含蛋白质，还易于吸收。三文鱼含有优质脂肪，有助于营养吸收。豆腐和鹰嘴豆虽蛋白质含量稍低，但也是植物性蛋白的良好选择。根据个人需求选择合适的食物，能更好地满足营养与消化的平衡。
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