【哪些食物含维生素d最多】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。虽然人体可通过阳光合成维生素D，但饮食也是重要来源。以下是一些富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 每100克含维生素D（IU） |
| 三文鱼 | 570 |
| 虾 | 280 |
| 鸡蛋 | 18 |
| 牛奶（强化型） | 120 |
| 酸奶（强化型） | 88 |
| 蘑菇（晒过） | 136 |
三文鱼和虾是维生素D的优质来源，尤其适合日常补充。鸡蛋和强化乳制品也含有一定量。蘑菇在阳光下晒后能增加维生素D含量，是一种天然选择。
建议结合日晒与饮食，保持维生素D水平均衡。如有缺乏症状，应咨询医生调整摄入。
以上就是【哪些食物含维生素d最多】相关内容，希望对您有所帮助。
