【午饭吃什么？】选择午饭时，常常让人纠结。为了方便又健康，可以参考以下建议：
| 食材类别 | 推荐搭配 | 优点 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜 | 富含维生素，促进消化 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐 | 提供能量，增强饱腹感 |
| 主食类 | 糙米、全麦面包 | 慢性释放能量，不易饿 |
| 汤类 | 番茄蛋花汤、紫菜蛋汤 | 补充水分，增加营养 |
根据当天的体力消耗和口味偏好，合理搭配即可。简单快捷的午餐不仅节省时间，还能保证营养均衡。记得多喝水，避免高油高盐食物，让身体更轻松。
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问 午饭吃什么？
2025-10-16 09:45:24
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答推荐答案
2025-10-16 09:45:24
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