【急性腰扭伤很痛怎么办】急性腰扭伤是常见的运动损伤，常因突然用力或姿势不当引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免活动，减少腰部负担，防止加重损伤。 |
| 冷敷 | 伤后48小时内，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 48小时后使用，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 正确姿势 | 避免弯腰提重物，保持腰部自然弯曲。 |
| 医疗干预 | 若疼痛剧烈或持续不减，应及时就医，必要时进行理疗或药物治疗。 |
建议在恢复期间避免剧烈运动，适当进行腰部拉伸，有助于加快康复。
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