【爬完山腿疼怎么缓解小妙招】爬完山后腿疼是常见现象，主要是因为肌肉疲劳和乳酸堆积。以下是一些实用的小妙招，帮助你快速缓解腿疼：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷腿，促进血液循环，缓解酸痛 |
| 拉伸运动 | 缓慢拉伸大腿、小腿肌肉，减少僵硬感 |
| 泡脚 | 用温水泡脚15-20分钟，有助于放松腿部肌肉 |
| 按摩 | 用手或按摩器轻柔按摩腿部，促进代谢 |
| 补充水分 | 多喝水，帮助排出体内乳酸，减轻肌肉不适 |
适当休息和调整饮食也有助于恢复。避免立即剧烈运动，让身体有时间修复。
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