【跑步前吃什么好】跑步前适当进食有助于提升运动表现和避免低血糖。建议在跑步前30分钟至1小时摄入易消化、富含碳水化合物的食物，同时注意避免高脂肪和高纤维食物。
以下是跑步前推荐的饮食选择：
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 碳水化合物 | 香蕉、全麦面包、米饭 | 提供快速能量，易消化 |
| 蛋白质 | 希腊酸奶、鸡蛋 | 补充体力，延缓疲劳 |
| 水分 | 温水、运动饮料 | 补充水分，维持电解质平衡 |
注意：根据跑步时间长短调整食量，短跑可少量进食，长跑可适当增加。避免空腹或过饱跑步，以免影响状态。
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