【小腿肿胀发硬怎么缓解】小腿肿胀发硬可能是由长时间站立、久坐、血液循环不良或水肿引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 抬高腿部 | 坐或躺时将腿抬高，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 |
| 热敷或冷敷 | 肿胀初期可用冷敷，后期可热敷，帮助消炎和放松肌肉。 |
| 按摩 | 轻柔按摩小腿，从脚踝向上至膝盖，促进血液循环。 |
| 穿弹力袜 | 医用弹力袜能帮助改善静脉回流，适合长时间站立者。 |
| 运动锻炼 | 如散步、游泳等低强度运动，有助于增强腿部肌肉和循环。 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排除深静脉血栓等疾病。
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