【头疼但是睡不着怎么办】头疼伴随失眠是常见问题，可能由压力、焦虑或身体不适引起。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或温水泡脚有助于缓解紧张情绪。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免蓝光刺激。 |
| 饮食调节 | 避免咖啡因和油腻食物，可适量饮用温牛奶助眠。 |
| 热敷或冷敷 | 根据头痛类型选择热敷或冷敷，减轻疼痛感。 |
| 限制卧床时间 | 不要长时间躺在床上，可起身活动一会儿再尝试入睡。 |
若症状持续，建议及时就医，排除潜在疾病。保持规律作息和良好心态是关键。
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