【含胶原蛋白多的食物和水果有哪些】胶原蛋白对皮肤、关节和骨骼健康至关重要。虽然人体自身能合成胶原蛋白，但通过饮食补充也能起到一定作用。以下是一些含胶原蛋白较多的食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 | 胶原蛋白含量 |
| 动物性食物 | 鸡皮、猪蹄、鱼皮 | 高 |
| 动物性食物 | 牛肉、猪肝 | 中等 |
| 水果 | 木瓜、猕猴桃、橙子 | 含有促进胶原蛋白合成的维生素C |
需要注意的是，植物性食物本身不含胶原蛋白，但富含维生素C的食物有助于身体自身合成胶原蛋白。建议合理搭配饮食，以达到最佳效果。
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