【含锌的食物和蔬菜有哪些】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。以下是一些富含锌的食物和蔬菜：
| 类别 | 食物/蔬菜 | 含锌量（mg/100g） |
| 肉类 | 牛肉 | 2.5 |
| 猪肝 | 4.8 | |
| 海鲜 | 牡蛎 | 7.6 |
| 虾 | 1.3 | |
| 坚果 | 杏仁 | 1.0 |
| 花生 | 1.0 | |
| 蔬菜 | 西兰花 | 0.4 |
| 胡萝卜 | 0.2 | |
| 蘑菇 | 0.3 |
建议日常饮食中适量摄入上述食物，以满足身体对锌的需求。
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问 含锌的食物和蔬菜有哪些
2025-10-16 21:02:22
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