【虚胖和真胖的区别】虚胖和真胖是两种不同的身体状态，了解它们有助于更科学地判断自身健康状况。
| 项目 | 虚胖 | 真胖 |
| 定义 | 体脂率正常，但水分或肌肉多 | 体脂率高，脂肪堆积明显 |
| 表现 | 看起来圆润，但体重不超标 | 体重偏高，体型臃肿 |
| 原因 | 水肿、水肿、饮食过咸或运动不足 | 长期高热量摄入，缺乏运动 |
| 健康影响 | 一般无大碍，注意调节即可 | 易引发多种慢性病 |
| 改善方法 | 控制盐分、多喝水、适当运动 | 控制饮食、增加锻炼、减少热量 |
通过对比可以看出，虚胖更多是暂时性的，而真胖则需要长期调整生活习惯。
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