【前列腺肥大的自我疗法】前列腺肥大是中老年男性常见疾病，可通过生活方式调整和日常护理缓解症状。以下为常见自我疗法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调理 | 多吃富含锌的食物（如南瓜子、牡蛎），减少辛辣、酒精摄入 |
| 规律排尿 | 避免憋尿，定时排尿，防止膀胱过度充盈 |
| 适度运动 | 如散步、游泳等，促进血液循环，减轻症状 |
| 忌久坐 | 每小时起身活动，避免长时间坐着压迫前列腺 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，避免焦虑和紧张 |
建议定期体检，结合医生指导进行综合治疗。自我疗法可作为辅助手段，严重时应及时就医。
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