【晚上打鼾怎么治疗方法】晚上打鼾是很多人常见的问题，不仅影响自己睡眠质量，也可能打扰他人。以下是一些有效的治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 改善生活习惯 | 避免饮酒、戒烟、保持规律作息，减轻体重 |
| 调整睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧 |
| 使用鼻腔扩张器 | 缓解鼻塞，减少打鼾 |
| 咬合垫 | 适合因牙齿咬合问题导致的打鼾 |
| 医疗治疗 | 如有严重睡眠呼吸暂停，需就医检查并考虑CPAP治疗 |
此外，保持室内空气湿润、避免睡前过度进食也有助于减少打鼾。若打鼾持续且影响生活，建议及时咨询专业医生。
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