【头发掉要补什么】脱发是很多人关心的问题，想要改善脱发，首先要了解身体缺乏哪些营养。以下是常见脱发原因及对应的补充建议：
| 脱发原因 | 建议补充的营养素 | 说明 |
| 缺铁性贫血 | 铁、维生素C | 铁可促进毛囊健康，维生素C有助于铁吸收 |
| 蛋白质不足 | 蛋白质、锌 | 头发主要由蛋白质构成，锌有助于头发生长 |
| 维生素D缺乏 | 维生素D | 参与毛囊的正常功能 |
| 锌元素不足 | 锌 | 有助于维持头皮健康 |
除了饮食调理，保持良好的作息和减压也很重要。如有严重脱发，建议及时就医检查，找出根本原因。
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