【骨质疏松症吃什么好】骨质疏松症是一种骨骼密度降低、易骨折的疾病，饮食在预防和改善中起着重要作用。合理的营养摄入有助于增强骨骼健康。
| 营养素 | 食物来源 | 作用 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 增强骨密度 |
| 维生素D | 鱼类、蛋黄、晒太阳 | 促进钙吸收 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 | 维持骨骼结构 |
| 维生素K | 菠菜、西兰花 | 促进骨蛋白合成 |
| 镁 | 坚果、全谷物 | 协助钙吸收 |
建议日常饮食多样化，适量补充上述营养素，同时减少高盐、咖啡因和酒精的摄入。如有需要，可在医生指导下服用钙片或维生素D补充剂。
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